Діти, підлітки і дорослі люди, які щодня споживають молоко, молочні та кисломолочні продукти, мають міцні кістки, кращий імунітет та здоровіше серце протягом усього життя.
Молочні продукти містять важливі поживні речовини, включаючи кальцій, калій, вітамін D і білки. Але скільки потрібно випити молока або з’їсти інших молочних продуктів, щоб задовольнити добову потребу організму в усіх макро- та мікронутрієнтах?
За державними нормами, діти різного віку повинні споживати молочні продукти у такій кількості:
Діти 1-4 років: три порції. Одна порція = 150 мл молока або 100 мл йогурту або ж домашнього сиру.
Діти 4-6 років: три порції. Одна порція = 200 мл молока або 125 мл йогурту або ж домашнього сиру.
Діти 7-18 років: три порції. Одна порція = 200 мл молока або 125 мл йогурту або ж домашнього сиру.
Дорослі: 2,5-3 порції. Одна порція = 250 мл молока або 200 мл йогурту, або 40 г твердого сиру, або 120 г домашнього сиру.
Отже, вживайте молочні продукти та будьте здорові.